积极心理健康之旅工作坊
(职场篇)
积极心理健康之旅工作坊
(职场篇)
- 你了解职场中有哪些常见的心理问题？
- 你知道每个人各不相同的冲突风格吗？
- 你是否知道礼貌与同情心在职场中的价值？
- 你是否明白何时坚持？何时妥协？何时放手？何时继续？
- 办公室政治、中年危机，是否也伴你身边，欲左右突围？
当日常工作让你感到压力山大、焦虑不安，或是百无聊赖、精疲力竭时，也往往是你开始幻想改变的时候。
离职或是换工作？这或许是不错的选择，也或许先前的问题又如影随形。
或者可以暂时停下手头的工作，对初心做一番反省与追溯？
你到底为什么而工作？你的价值观如何影响你的生活？过往的经历如何限制了今天的发展？你有怎样的力量与天赋没有被发现和挖掘？
在本工作坊中，心理辅导师将运用意义治疗法及正念理论带领你走出心灵的阴霾，并通过正念练习的实践，寻找和达到最佳的心理状态，体验和实现疗愈。
我们倡导高度互动的学习方式，课程设计巧妙，活动趣味盎然。在培训中，心理辅导师将通过播放视频、案例分享、小组讨论、实时练习等多种方式的引导，让学习与日常工作和生活结合起来、外在和内在世界结合在一起，以期收获最佳的培训效果。
- 8主题模块集中培训，全部12小时，2天完成
- 单主题模块分散培训，每模块2小时左右, 多次完成或选择进行
- 配合课后作业辅导和练习点评，助力学习在日常生活工作中的持续运用
15-30位/每期
完成课程全部模块并通过考核后，学员获颁新加坡睿意医疗管理国际学院的结业证书
- 8主题模块集中培训：S$580新元/每人（约合人民币2900元/每人）
- 单主题模块分散培训：S$120新元/每人每模块（约合人民币600元/每人每模块
培训安排 (第一天)：
模块
内容介绍
辅导员引导与主持
模块 1
反思和反思练习
- 反思是认识和面对自己的基础，是建立良好人际关系的开始
主题 A
消除歧视，直面心理问题
- 小组讨论：对心理问题的误解仍广泛存在，需正视与正名
- 认识职场中常见的心理问题
模块 2
主题 B
识别职场心理问题的早期迹象
- 小组讨论、案例分享：识别心理问题的困扰，了解正念对谷歌团队的帮助
- 正念练习，观察和觉知呼吸
模块 3
主题 C
管理压力，缓解焦虑
- 了解大脑的自动驾驶系统，探索面对困难时采取新视角
- 正念练习，创建一个资源工具箱，正念中心定位
模块 4
主题 D
职场人际关系的“楚河汉界”
办公室政治及复原力
- 识别他人和我们自身不同的冲突风格，了解礼貌与同情心在职场中的价值
- 正念练习，创建一个资源工具箱，正念静坐
培训安排 (第二天)：
模块
内容介绍
辅导员引导与主持
模块 5
主题 E
中年危机与抑郁
- 同情与慈悲、宽恕与温柔，帮助自己改变消极的心态
- 案例分享与正念练习：学习积极的选择，关注脚下的路
模块 6
主题 F
积极思维与积极心理学
- 故事分享，制作优势卡片，进行优势取舍测试：优势大转盘
- 在辅导员引导下练习幸福冥想与幸福重建
模块 7
主题 G
活在当下，体验幸福
- 正念，就是有意识地觉察，正念不等于正向思考，也不是心无杂念 或心情平静
- 正念练习，觉知自己的每一个当下，享受生命的每一个瞬间
模块 8
主题 H
提供支持和保密规则
- 观看幻灯片，辅导员主持课堂互动与讨论
- 心理健康官的职业操守
课程结束，评估测验
- 课程结束时小测验
关于正念(静观)
正念（静观）是一种通往身心健康的方法，对正念的研究通常被归为积极心理学的范畴。正念源于美国麻省医学院卡巴金（Jon Kabat Zinn）博士于上世纪七十年代从佛教内观练习中提炼并去宗教化后形成的正念降压课程，后在西方开始流行并进入心理学研究领域，英国牛津大学临床心理学专家和加拿大多伦多大学精神病学专家发现正念冥想对防止抑郁症的复发有重要作用，继而发展出正念认知疗法。
心理辅导师：
莫家杰（Mok Jiajie）
莫家杰（Mok Jiajie）先生是新加坡正念中心大中华区主任，是一名经过英国CPD认证的正念教练，擅长用正念的方法构建积极的心态，促进人们的心理健康。他为各类政府及商业机构做分享指导训练已超过20年，用正念的方法帮助企业调整和管理员工的压力与焦虑状况。
他所在的新加坡正念中心指导过的机构包括：新加坡教育部、新加坡经济发展局、新加坡中央医院、戴姆勒金融机构、洲际酒店集团、盛裕集团、太古集团、米德尔顿国际学校、Essec商学院等。
CPD（Continuing Professional Development）是英国最高级别的独立职业继续教育学分认证和授予机构。
顾 玮 萍（Gu Weiping）
中国国家二级心理咨询师、EAP咨询师、国际禅绕画认证老师（CZT）、百师导精英讲师团成员（企业和大学生就业相关）、中国红十字会心理援助热线心理师、幸福谋方心理咨询师。
1998年起，玮萍在外企从事培训及人力资源管理工作，负责薪酬设计、规章制度、员工关系、人员招募和培训发展以及领导力提升，为内部客户提供专业培训服务，从2010年开始专业从事心理咨询的教育培训及心理个案辅导，2016年至今为企业、社区定制实施团体课程及个案辅导。
玮萍服务过的项目案例包括：志愿赴四川什邡落水镇参加5.12灾后心理援助、富士康（昆山）员工幸福心理课程、日慈公益积极心理心智素养课程研发、泰康积极心理(新冠疫情)热线、知名企业驻场EAP咨询师、企业骨干成员自我(时间、情绪)管理工作坊、北京清华大学蓝旗营社区工作者OH卡减压沙龙、国际项目亚洲区域讲师培训合作培训师。
李 玲（Li Ling）
中国国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会会员、北京社会心理学会会员、中国人生科学学会家庭建设研究院高级顾问。
2000年起，李玲在北京慧源心理与教育研究中心从事心理咨询与辅导工作，2002年起从事心理媒体行业，任《青年心理》杂志首席编辑，与各类媒体合作撰写心理稿件近300万字，内容涉及女性与职场、家庭教育、两性婚姻等，曾任中央电视台少儿频道心理策划专家、腾讯儿童频道特约心理专家等。2014年末，她融合多年心理学知识及写作经历沉积，创立“心灵写作”微课堂，旨在带领同路人通过写作的方式来记录生命、探索心灵、疗愈情绪，专著《写作好好，通向自由人生的修行》被誉为心灵写作地图，另与人合著《做自己的情感CEO》、主编《机遇来临你如何把握》及“人生管理”丛书。
